关于午休这件事

       很多人都有午睡的习惯,每天午后小睡一会儿就可以消除困乏,其解乏效果比夜间多睡两个小时好得多。在这里要提醒一下你,午睡虽好,但是如果闯入了不正确的误区,也会影响身体健康哟。

       那么到底午睡多长时间最好呢?

       午睡时间不宜过长,以一小时以内为宜。

        

        午睡的误区有哪些呢?

        误区1:午饭后马上躺倒就睡

        午饭后胃里充满食物,人体会产生饱胀的感觉,不易入睡。最好在轻微活动15分钟后再睡,这样不仅有利于快速入睡,还有利于食物消化。

 

        误区2:随遇而安开始午睡

        午睡需要一个安静舒适的环境,不要随便在走廊中、树荫下、草地上或水泥地面上躺下就睡,也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒或发生中暑。

 

        误区3:坐在椅子上或伏桌而睡

        午睡以平躺为好。伏案午睡会压迫胸部,影响呼吸,加重心肺负担,且易做梦;头部压迫双臂,也会影响血液循环和神经传导,使上肢发麻或感刺痛;眼睛贴在胳膊上会使眼球受压,醒后会出现暂时性视物不清,久之会损害眼睛。

 

        误区4:午睡时间越长越好

        以一小时内为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

 

        误区5:人人都需要午睡

        只有需要午睡时才午睡,不提倡强迫自己午睡,更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起。

 

        误区6:午睡后马上从事复杂或危险的工作

        因为午睡醒后往往会使人产生恍惚的感觉,因此午睡后不要立即从事复杂或危险的工作。

       

        办公室午睡妙招

        睡也有讲究,睡得不好,可能一下午都无精打采,以下几个招数可助各位提高午睡质量。

       1.准备一个颈枕

       现在市场上有很多颈枕,有充气的,也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。

 

       2.盖上薄毯或外套

       人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗毛孔张大,易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天,大部分办公室里都有空调,温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。

       

      3.睡醒后喝水缓神

      人在睡醒之后需要一段时间缓神,通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动,缓和身体机能,再喝杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液。

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